🎧 Тема этого выпуска посвящена концентрическому сокращению мышц.

🔥 О чем говорим:

01:00 Что такое концентрическое сокращение мышц. В основном тестируем позитивную концентрическую силу.

02:00 Какое физическое качество первично

02:48 Подвиды концентрической силы: стартовая, взрывная, максимальная сила

04:30 Применение концентрики в реабилитации

08:57 Есть ли протоколы в применении изометрики, эксцентрики, концентрики

12:30 Предварительный цикл растяжения-сокращения в концентрике. Работа синглами и touch-and-go: в чем отличие.

17:17 «Читерство» при выполнении упражнений

21:29 Предписание темпа при выполнении упражнений для наработки стартовой силы

22:58 Соотношение силы и скорости в концентрике

25:14 Разница между плиометрической и баллистической работой

30:28 Для чего нужна быстрая концентрическая фаза

31:27 Взрыв в концентрике: компенсированное ускорение

34:44 Развитие гипертрофии при тренировках дома и минимуме оборудования

37:45 Сухожильный рефлекс Гольджи в концентрическом сокращении

48:45 Гипермобильность соединительной ткани и концентрическая сила

52:30 Заключение

🎯 Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов.

Мы в инстаграм:
Георгий Темичев www.instagram.com/dr_temichev/
Евгений Богачёв www.instagram.com/bogachev_evotraining/

Наши тренировочные программы evotraining.ru/plans