\u003C/p>\n\u003Cp>______\u003C/p>\n\u003Cp>Серия подкастов «Тренерская» адресована действующим тренерам, а также тем, кто думает посвятить себя тренерской профессии. Если у вас есть идеи и предложения, о чем еще важно поговорить, обязательно пишите в личку инстаграм \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/bogachev_evotraining/\">@bogachev_evotraining\u003C/a>\u003C/p>\n","full","storage/podcasts/2f0e38b2-8f65-4ffd-b2bf-a214037b11c5/episodes/b356bead-3366-436d-97c0-d3c81f4e34b0.mp3",4031,41,"2021-07-02T05:00:00.000Z",351,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},[66,69],{"type":67,"count":68},"like","0",{"type":70,"count":68},"dislike",[],[73,83,99,109,119,130,140,149,159],{"id":74,"number":35,"season":34,"title":75,"description":76,"type":58,"image":11,"audio":77,"duration":78,"is_explicit":20,"code":79,"publish_date":80,"listenings":81,"is_private":20,"plans":40,"video":40,"images":82},"1b800b9e-b496-4de9-9101-b7ae9577cb2b","Из кроссфита в триатлон: мой опыт участия в Ironstar 113 в Казани","\u003Cp>Мой опыт участия в Ironstar 113 в Казани:\u003C/p>\n\u003Cp>- почему решил участвовать\u003C/p>\n\u003Cp>- как строилась подготовка\u003C/p>\n\u003Cp>- какая нужна экипировка\u003C/p>\n\u003Cp>- сколько потратил денег\u003C/p>\n\u003Cp>- как выстраивал питание\u003C/p>\n\u003Cp>- тактика по этапам\u003C/p>\n\u003Cp>- какие были сложности в процессе прохождения\u003C/p>\n\u003Cp>- какие допустил ошибки\u003C/p>\n\u003Cp>- выводы и планы\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\n","storage/podcasts/2f0e38b2-8f65-4ffd-b2bf-a214037b11c5/episodes/1b800b9e-b496-4de9-9101-b7ae9577cb2b.mp3",3379,40,"2021-06-22T10:25:14.000Z",227,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":84,"number":34,"season":34,"title":85,"description":86,"type":58,"image":87,"audio":88,"duration":89,"is_explicit":20,"code":90,"publish_date":91,"listenings":92,"is_private":20,"plans":40,"video":40,"images":93},"f2ccfd43-8e81-4c7f-a263-3d60882f2452","Внутренняя кухня онлайн судейства в CrossFit LLC","\u003Cp>Подкаст с Dave Eubanks @cfeubanks, который отвечает за судейство онлайн этапов и систему подсчета очков на всех этапах.\u003C/p>\n\u003Cp>Дейв работает в CrossFit LLC. Мы расспросили его про организацию работы онлайн судейства на отборочных этапах к CrossFit Games - Опенах, четверть- и полуфиналах, всех возрастных дивизионов.\u003C/p>\n\u003Cp>Политика их команды - в первую очередь выявить наиболее подготовленного атлета, а не того, кто лучше снимет видео. Конечно, если атлет хорошо выполняет комплекс и при этом следует стандартам съемки, это дает ему преимущество по сравнению с теми, кто выполняет движения нечетко или в сомнительной амплитуде.\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\n\u003Cp>Таймкоды:\u003C/p>\n\u003Cp>00:05 Какую роль ты исполняешь в рамках команды организаторов?\u003C/p>\n\u003Cp>01:20 Какой размер судейской команды для онлайн-этапов?\u003C/p>\n\u003Cp>04:08 Сколько примерно атлетов приходится на одного судью на разных этапах отбора?\u003C/p>\n\u003Cp>09:20 Атлеты любят находить ошибки у других. Насколько часто присылают жалобы на чужие видео?\u003C/p>\n\u003Cp>11:40 Атлеты совершают самые разнообразные ошибки: забывают снять оборудование до старта комплекса, путают стандарты, путают последовательность выполнения движений, неправильно заносят результаты. Что для судей принципиально при судействе, а на что смотрят \"сквозь пальцы\"?\u003C/p>\n\u003Cp>16:35 На сколько строго вы штрафуете атлетов, которые представились или сняли оборудование не в начале, а после комплекса?\u003C/p>\n\u003Cp>19:19 Были ли случаи, когда видео отклоняется полностью?\u003C/p>\n\u003Cp>25:15 Какая логика используется при начислении штрафов для движений разной важности (DU vs 225lbs clean)\u003C/p>\n\u003Cp>29:34 В чем причина постоянного изменения стандартов HSPU? Сейчас стандарт оптимальный по вашему мнению?\u003C/p>\n\u003Cp>31:52 Отсматриваете ли вы спорные видео по кадрам? Или только на естественной скорости, как в «живых» соревнованиях?\u003C/p>\n\u003Cp>34:45 Некоторые атлеты выполняют движения “в серой зоне”, когда не очевидно, выполнил он стандарты или нет. Иногда они это делают непреднамеренно, а иногда сознательно пытаются “срезать углы”. Как вы реагируете, когда такое происходит?\u003C/p>\n\u003Cp>38:52 В условиях пандемии большинство полуфиналов проходят в онлайне. Участвует ли ваша команда в процессе организации судейства на них и насколько?\u003C/p>\n\u003Cp>42:39 Советы / напутствие для атлетов, которые будут участвовать в Semifinals в июне\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\n\u003Cp>-----\u003C/p>\n\u003Cp>Благодарим @crossfitrussia и Дмитрия Андрюхина @andryukhin за содействие в организации подкаста.\u003C/p>\n\u003Cp>Переводчик - Рудольф Коловертнов @rudydooo.\u003C/p>\n","storage/podcasts/2f0e38b2-8f65-4ffd-b2bf-a214037b11c5/images/f2ccfd43-8e81-4c7f-a263-3d60882f2452.jpg","storage/podcasts/2f0e38b2-8f65-4ffd-b2bf-a214037b11c5/episodes/f2ccfd43-8e81-4c7f-a263-3d60882f2452.mp3",2727,39,"2021-05-22T05:00:00.000Z",233,{"image_80":94,"image_180":95,"image_240":96,"image_600":97,"image_1280":98},"storage/podcasts/2f0e38b2-8f65-4ffd-b2bf-a214037b11c5/images/f2ccfd43-8e81-4c7f-a263-3d60882f2452_80.jpg","storage/podcasts/2f0e38b2-8f65-4ffd-b2bf-a214037b11c5/images/f2ccfd43-8e81-4c7f-a263-3d60882f2452_180.jpg","storage/podcasts/2f0e38b2-8f65-4ffd-b2bf-a214037b11c5/images/f2ccfd43-8e81-4c7f-a263-3d60882f2452_240.jpg","storage/podcasts/2f0e38b2-8f65-4ffd-b2bf-a214037b11c5/images/f2ccfd43-8e81-4c7f-a263-3d60882f2452_600.jpg","storage/podcasts/2f0e38b2-8f65-4ffd-b2bf-a214037b11c5/images/f2ccfd43-8e81-4c7f-a263-3d60882f2452_1280.jpg",{"id":100,"number":32,"season":34,"title":101,"description":102,"type":58,"image":11,"audio":103,"duration":104,"is_explicit":20,"code":105,"publish_date":106,"listenings":107,"is_private":20,"plans":40,"video":40,"images":108},"2f1ff316-9b23-4843-b5fa-19c0e340b45e","Кому и в каких случаях имеет смысл соревноваться?","\u003Cp>\u003Cstrong>Какие вопросы обсудили в этом подкасте:\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cul>\n \u003Cli>Нужно ли соревноваться обычным людям?\u003C/li>\n \u003Cli>Нужно ли тренерам склонять своих клиентов с фитнес-целями для участия в каких-либо соревнованиях?\u003C/li>\n \u003Cli>Как понять хочешь ты тренироваться профессионально или хочешь тренироваться любительски?\u003C/li>\n \u003Cli>Как извлечь максимум из любительских соревнований?\u003C/li>\n \u003Cli>Как извлечь максимум и не разочароваться в профессиональной или полупрофессиональной соревновательной деятельности?\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Таймкоды:\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>02:06\u003C/strong> - Граница между тренировками и соревнованиями в кроссфите\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>03:38\u003C/strong> - Кому не нужно соревноваться\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>05:25\u003C/strong> - Соревнования как средство повышения качества жизни\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>08:53\u003C/strong> - Расширение зоны психологического комфорта за счет соревнований\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>13:57\u003C/strong> - Соревнования как дополнительная мотивация\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>16:10\u003C/strong> - Удовольствие от соревновательного процесса\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>19:15\u003C/strong> - Жизнь и тренировки для соревнований\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>22:15\u003C/strong> - Ответьте на вопрос: что соревнования для вас?\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>24:15\u003C/strong> - Грамотный подход к восстановлению\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>25:00\u003C/strong> - Мэт Фрэйзер как пример подчинения жизни победе на соревнованиях\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>30:10\u003C/strong> - Как распределить время между соревновательными целями и обычной жизнью\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>32:15\u003C/strong> - Спортивный интеллект как необходимая часть победы на соревнованиях\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>39:29\u003C/strong> - Кому нужно так соревноваться? (вопросы для самопроверки)\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>46:10\u003C/strong> - Общие выводы\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>49:25\u003C/strong> - Приемлемо ли склонять клиентов с фитнес целями к участию в соревнованиях\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>---------\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Для атлетов мы предлагаем тренировочные программы:\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cul>\n \u003Cli>соревнующиеся атлеты \u003Ca href=\"https://evotraining.ru/plans#pro\">https://evotraining.ru/plans#pro\u003C/a>\u003C/li>\n \u003Cli>атлеты с фитнес целями \u003Ca href=\"https://evotraining.ru/plans#cf\">https://evotraining.ru/plans#cf\u003C/a>\u003C/li>\n \u003Cli>любители функционального тренинга \u003Ca href=\"https://evotraining.ru/plans#fit\">https://evotraining.ru/plans#fit\u003C/a>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n","storage/podcasts/2f0e38b2-8f65-4ffd-b2bf-a214037b11c5/episodes/2f1ff316-9b23-4843-b5fa-19c0e340b45e.m4a",3042,38,"2021-04-28T14:33:22.000Z",223,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":110,"number":33,"season":34,"title":111,"description":112,"type":58,"image":11,"audio":113,"duration":114,"is_explicit":20,"code":115,"publish_date":116,"listenings":117,"is_private":20,"plans":40,"video":40,"images":118},"26231abd-1dec-4e44-be29-a61b74abd72d","Ошибки атлетов на онлайн соревнованиях","\u003Cp>Из года в год, люди, которые принимают участие в онлайн соревнованиях совершают одни и те же ошибки.\u003C/p>\n\u003Cp>Есть мнение среди атлетов и тренеров, что главное для атлета – нормально тренироваться. Я с этим согласен. Но если проигнорировать важные действия в онлайн выступлении, полностью соревновательный потенциал реализовать не получится.\u003C/p>\n\u003Cp>Это суперактуально для соревнующихся атлетов. Но это важно и для тех, кто выступает для удовольствия. Ведь всем нам хочется выполнять задания так, чтобы видеть результат предыдущих тренировок и чувствовать себя молодцами. И онлайн соревнования (особенно с заданиями, адекватными вашему уровню) – неплохой способ продемонстрировать свой прогресс.\u003C/p>\n\u003Cp>В подкасте я прошелся по списку самых распространённых ошибок атлетов, приводя примеры для предстоящих Опенов. Но эта же логика переносится на любые другие онлайн соревки.\u003C/p>\n\u003Cp>Для тех, кому актуально, мы выложили чек-лист. Именно по нему я прошелся в подкасте.\u003C/p>\n\u003Cp>Чек-лист можно скачать по ссылке: \u003Ca href=\"https://evotraining.ru/blog/840995#checklist\">https://evotraining.ru/blog/840995#checklist\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\n\u003Cp>-----\u003C/p>\n\u003Cp>А мы приглашаем вас присоединиться к нашим тренировочным программам.\u003C/p>\n\u003Cp>У нас есть несколько направлений: для людей с фитнес целями, для кроссфитеров любителей, для соревнующихся атлетов.\u003C/p>\n\u003Cp>Кстати, для соревнующихся атлетов (в программах pro и cf), мы будем готовить детальный анализ заданий Опенов и советы по выполнению.\u003C/p>\n\u003Cp>В рамках каждой программы предусмотрена опция работы с персональным куратором, который поможет лучше адаптировать программу под себя и сможет давать обратную связь по результатам тренировки.\u003C/p>\n\u003Cp>Подробнее о программах - \u003Ca href=\"https://evotraining.ru/plans\"><u>\u003Cstrong>evotraining.ru/plans\u003C/strong></u>\u003C/a>.\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\n","storage/podcasts/2f0e38b2-8f65-4ffd-b2bf-a214037b11c5/episodes/26231abd-1dec-4e44-be29-a61b74abd72d.m4a",3438,37,"2021-03-03T08:16:05.000Z",178,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":120,"number":121,"season":33,"title":122,"description":123,"type":58,"image":11,"audio":124,"duration":125,"is_explicit":20,"code":126,"publish_date":127,"listenings":128,"is_private":20,"plans":40,"video":40,"images":129},"0ce6940b-bfc7-4aec-b353-71e414719dc7",7,"Подсобная работа || Фитнес ликбез","Этот выпуск подкаста \"Фитнес ликбез\" посвящен подсобной работе.\n- Что такое подсобная работа?\n- Кому и зачем нужно делать подсобку?\n- Для каких мышц она нужна?\n- Можно ли с ее помощью снизить выраженность асимметрии в конечностях?\n- Как и когда выполнять подсобку?\n---------\nСлушать подкасты можно в удобном вам приложении:\nApple Podcasts\nGoogle Podcasts\nЯндекс Подкасты\nВконтакте\nФитнес ликбез - серия коротких эфиров по фитнес грамотности, где будем простым и понятным языком рассказывать о тренировках. Эфиры направлены на обычных людей, которые уже тренируются или только планируют начать.\nЯ бы хотел, чтобы эти эфиры помогли слушателя стать \"продвинутыми пользователями\" в вопросах, касающихся своего тела, а еще повысить качество и результативность тренировочного процесса.\n---------\nНаши тренировочные программы для любителей кроссфита и функционального тренинга https://evotraining.ru/plans\nИнстаграм\nБлог со статьями\n","storage/podcasts/2f0e38b2-8f65-4ffd-b2bf-a214037b11c5/episodes/0ce6940b-bfc7-4aec-b353-71e414719dc7.m4a",2301,36,"2021-02-23T17:55:50.000Z",261,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":131,"number":22,"season":33,"title":132,"description":133,"type":58,"image":11,"audio":134,"duration":135,"is_explicit":20,"code":136,"publish_date":137,"listenings":138,"is_private":20,"plans":40,"video":40,"images":139},"8f526874-0f7a-4fbc-8e97-7e4218ebf129","Разминка перед тренировкой || Фитнес ликбез","\u003Cp>Этот выпуск посвящен разминке.\u003C/p>\n\u003Cp>Обсуждаем:\u003C/p>\n\u003Cp>- зачем нужна разминка\u003C/p>\n\u003Cp>- какие у нее цели\u003C/p>\n\u003Cp>- принципы построения разминки\u003C/p>\n\u003Cp>- насколько она должна быть разнообразной\u003C/p>\n\u003Cp>- как выполнять разминку\u003C/p>\n\u003Cp>---------\u003C/p>\n\u003Cp>Слушать подкасты можно в удобном вам приложении:\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://apple.co/35wuzWT\">Apple Podcasts\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.google.com/podcasts?feed=aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy9lNTIyMzQwL3BvZGNhc3QvcnNz\">Google Podcasts\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://music.yandex.ru/album/9435631\">Яндекс Подкасты\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://vk.com/podcasts-156944996\">Вконтакте\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Фитнес ликбез - серия коротких эфиров по фитнес грамотности, где будем простым и понятным языком рассказывать о тренировках. Эфиры направлены на обычных людей, которые уже тренируются или только планируют начать.\u003C/p>\n\u003Cp>Я бы хотел, чтобы эти эфиры помогли слушателя стать \"продвинутыми пользователями\" в вопросах, касающихся своего тела, а еще повысить качество и результативность тренировочного процесса.\u003C/p>\n\u003Cp>---------\u003C/p>\n\u003Cp>Наши тренировочные программы для любителей кроссфита и функционального тренинга \u003Ca href=\"https://evotraining.ru/plans?utm_source=podcast&utm_medium=progress\">https://evotraining.ru/plans\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/bogachev_evotraining/\">Инстаграм\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://evotraining.ru/blog\">Блог со статьями\u003C/a>\u003C/p>\n","storage/podcasts/2f0e38b2-8f65-4ffd-b2bf-a214037b11c5/episodes/8f526874-0f7a-4fbc-8e97-7e4218ebf129.m4a",2865,35,"2021-02-05T09:18:16.000Z",350,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":141,"number":36,"season":33,"title":142,"description":143,"type":58,"image":11,"audio":144,"duration":145,"is_explicit":20,"code":146,"publish_date":147,"listenings":92,"is_private":20,"plans":40,"video":40,"images":148},"4607a0cf-a29a-458d-939c-e88eca991706","Послетренировочная боль || Фитнес ликбез","\u003Cp>В этом выпуске говорим о мышечной боли после тренировок. Еще ее называют крепатурой или синдромом отсроченной мышечной боли.\u003C/p>\n\u003Cp>Что обсудили:\u003C/p>\n\u003Cp>- что такое послетренировочная боль\u003C/p>\n\u003Cp>- в каких случаях она возникает\u003C/p>\n\u003Cp>- нужна ли она для достижения результатов и работает ли правило no pain no gain\u003C/p>\n\u003Cp>- что делать, чтобы боль быстрее прошла\u003C/p>\n\u003Cp>- как тренироваться, чтобы не допустить боль\u003C/p>\n\u003Cp>---------\u003C/p>\n\u003Cp>Слушать подкасты можно в удобном вам приложении:\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://apple.co/35wuzWT\">Apple Podcasts\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.google.com/podcasts?feed=aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy9lNTIyMzQwL3BvZGNhc3QvcnNz\">Google Podcasts\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://music.yandex.ru/album/9435631\">Яндекс Подкасты\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://vk.com/podcasts-156944996\">Вконтакте\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Фитнес ликбез - серия коротких эфиров по фитнес грамотности, где будем простым и понятным языком рассказывать о тренировках. Эфиры направлены на обычных людей, которые уже тренируются или только планируют начать.\u003C/p>\n\u003Cp>Я бы хотел, чтобы эти эфиры помогли слушателя стать \"продвинутыми пользователями\" в вопросах, касающихся своего тела, а еще повысить качество и результативность тренировочного процесса.\u003C/p>\n\u003Cp>---------\u003C/p>\n\u003Cp>Наши тренировочные программы для любителей кроссфита и функционального тренинга \u003Ca href=\"https://evotraining.ru/plans?utm_source=podcast&utm_medium=progress\">https://evotraining.ru/plans\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/bogachev_evotraining/\">Инстаграм\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://evotraining.ru/blog\">Блог со статьями\u003C/a>\u003C/p>\n","storage/podcasts/2f0e38b2-8f65-4ffd-b2bf-a214037b11c5/episodes/4607a0cf-a29a-458d-939c-e88eca991706.m4a",2094,34,"2021-01-21T15:27:05.000Z",{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":150,"number":33,"season":33,"title":151,"description":152,"type":58,"image":11,"audio":153,"duration":154,"is_explicit":20,"code":155,"publish_date":156,"listenings":157,"is_private":20,"plans":40,"video":40,"images":158},"f41db544-415f-40df-8598-fecbb571b5fd","Как мотивировать себя на тренировки || Фитнес ликбез","\u003Cp>Фитнес ликбез - серия коротких эфиров по фитнес грамотности, где будем простым и понятным языком рассказывать о тренировках. Эфиры направлены на обычных людей, которые уже тренируются или только планируют начать.\u003C/p>\n\u003Cp>Я бы хотел, чтобы эти эфиры помогли слушателя стать \"продвинутыми пользователями\" в вопросах, касающихся своего тела, а еще повысить качество и результативность тренировочного процесса.\u003C/p>\n\u003Cp>Слушать подкасты можно в удобном вам приложении:\u003C/p>\n\u003Cul>\n \u003Cli>\u003Ca href=\"https://apple.co/35wuzWT\">Apple Podcasts\u003C/a>\u003C/li>\n \u003Cli>\u003Ca href=\"https://www.google.com/podcasts?feed=aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy9lNTIyMzQwL3BvZGNhc3QvcnNz\">Google Podcasts\u003C/a>\u003C/li>\n \u003Cli>\u003Ca href=\"https://music.yandex.ru/album/9435631\">Яндекс Подкасты\u003C/a>\u003C/li>\n \u003Cli>\u003Ca href=\"https://vk.com/podcasts-156944996\">Вконтакте\u003C/a>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\u003Cp>---------\u003C/p>\n\u003Cp>Наши тренировочные программы для любителей кроссфита и функционального тренинга \u003Ca href=\"https://evotraining.ru/plans?utm_source=podcast&utm_medium=progress\">\u003Cstrong>https://evotraining.ru/plans\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/bogachev_evotraining/\">\u003Cstrong>Инстаграм\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://evotraining.ru/blog\">\u003Cstrong>Блог со статьями\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n","storage/podcasts/2f0e38b2-8f65-4ffd-b2bf-a214037b11c5/episodes/f41db544-415f-40df-8598-fecbb571b5fd.m4a",2385,33,"2021-01-17T15:15:32.000Z",216,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":160,"number":34,"season":33,"title":161,"description":162,"type":58,"image":11,"audio":163,"duration":164,"is_explicit":20,"code":165,"publish_date":166,"listenings":167,"is_private":20,"plans":40,"video":40,"images":168},"9b8f7f4e-140e-4450-98b4-3fc0bcc9d43a","Как варьировать и регулировать нагрузку в тренировках || Фитнес ликбез","\u003Cp>Совместный эфир с Фёдором Серковым о том, как подбирать себе нагрузку.\u003C/p>\n\u003Cp>Фитнес ликбез - серия коротких эфиров по фитнес грамотности, где будем простым и понятным языком рассказывать о тренировках. Эфиры направлены на обычных людей, которые уже тренируются или только планируют начать.\u003C/p>\n\u003Cp>Я бы хотел, чтобы эти эфиры помогли слушателя стать \"продвинутыми пользователями\" в вопросах, касающихся своего тела, а еще повысить качество и результативность тренировочного процесса.\u003C/p>\n\u003Cp>Слушать подкасты можно в удобном вам приложении:\u003C/p>\n\u003Cul>\n \u003Cli>\u003Ca href=\"https://apple.co/35wuzWT\">Apple Podcasts\u003C/a>\u003C/li>\n \u003Cli>\u003Ca href=\"https://www.google.com/podcasts?feed=aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy9lNTIyMzQwL3BvZGNhc3QvcnNz\">Google Podcasts\u003C/a>\u003C/li>\n \u003Cli>\u003Ca href=\"https://music.yandex.ru/album/9435631\">Яндекс Подкасты\u003C/a>\u003C/li>\n \u003Cli>\u003Ca href=\"https://vk.com/podcasts-156944996\">Вконтакте\u003C/a>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\u003Cp>---------\u003C/p>\n\u003Cp>Наши тренировочные программы для любителей кроссфита и функционального тренинга \u003Ca href=\"https://evotraining.ru/plans?utm_source=podcast&utm_medium=progress\">\u003Cstrong>https://evotraining.ru/plans\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/bogachev_evotraining/\">\u003Cstrong>Инстаграм\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://evotraining.ru/blog\">\u003Cstrong>Блог со статьями\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n","storage/podcasts/2f0e38b2-8f65-4ffd-b2bf-a214037b11c5/episodes/9b8f7f4e-140e-4450-98b4-3fc0bcc9d43a.m4a",3772,32,"2021-01-17T15:11:59.000Z",246,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},["Reactive",170],{"$ssite-config":171},{"_priority":172,"env":176,"name":177,"url":178},{"name":173,"env":174,"url":175},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://evotraining.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",181],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-41",{"common":184},{"activeTab":185,"isShareActive":20,"episodes":186,"contentPosition":20,"podcast":5,"podcastSlug":19,"showPlayer":20,"activeTrack":40,"pauseTrack":20,"activeEpisode":54,"titleHeight":187,"website":188,"listenUrl":40,"isMobileShareActive":20,"isDataLoaded":30,"favicon":189,"customDomain":40,"episodesCount":187},"listen",[],0,{"button_text":37,"button_link":38,"is_indexing":30,"ym_id":-1,"gtm_id":-1},""]